你应该多久进行一次按摩取决于几个因素，包括你的身体和情绪需求; 你的压力水平; 和你的预算。 定期按摩时，您一定会体验到按摩对健康的最大益处 。 按摩能够平息神经系统，改善血液循环和淋巴循环，缓解肌肉疼痛，并有助于治疗关节炎，坐骨神经痛，肌肉痉挛等疼痛。
如果你每年得到一次按摩，它会放松，但它不能消除一生的肌肉紧张。 通常，每两周一次是保持肌肉组织柔韧且状态良好的理想选择 。 如果您处于慢性疼痛或有特殊问题需要解决，您可能需要每周（甚至每周两次）直到您感觉好转。
一旦感觉良好，每月一次是维持组织健康的最低建议。 如果你开始将按摩伸展得太远，那么你的肌肉会恢复到原来的状态，特别是当你处于压力之下的时候。 如果等待时间过长，您将不得不重新开始恢复其柔软度和柔韧度。 倾听你的身体，但不要等太久才能省钱。
你能承受多少按摩？
如果你在正确的地方寻找，按摩可能会成为你日常工作的一部分。
按摩Envy Spa是一个拥有49个州1,100个地点的特许经营店，建立在经济实惠，没有装饰，每月按摩的理念之上。 您可以试用一个介绍性的价格（55美元到75美元），然后根据市场情况每月注册65美元到85美元的按摩。 这是一个特许经营权，他的定价是由当地所有者决定的。
你也应该考虑15到20％的小费。 如果你有一个靠近你的位置，这可能是一个不错的选择。
您也可以在他们自己的工作室寻找您所在地区的独立医生。 他们得到保留他们的全部金额，所以他们收取少于一个全方位服务的日间温泉或度假胜地温泉。 私人执业医生通常在70美元至90美元之间，您不会收到小费。
仍然太高？ 在纽约和洛杉矶这样的城市里，有40美元的亚洲按摩场所，你们可能都在一个房间里，在你们之间有窗帘。 这些气氛和设施通常较低，但您可以得到很好的按摩。
如果您的预算允许使用浴袍，蒸汽浴和桑拿浴（以及更多）进行全面的水疗体验，您可以找到许多愿意为您服务的日间水疗中心，度假胜地温泉浴场和豪华酒店水疗中心，而且价格越来越昂贵。 一旦你开始进入两小时的“仪式”和“仪式”，你正在最昂贵的水疗中心寻找500美元以上的疗程。 这对于收益并不是必要的，但对于想要挥霍“体验”的场合来说。
你需要多少按摩？
如果你已经感觉很好，并且定期的按摩可以让你保持这种状态，那么你可能知道什么对你有用。
在额外压力的时候，你可能想要更频繁一点。 如果您因为压力突然出现痉挛，尽可能尽快去看按摩治疗师，最好是知道您身体的人。
如果您处于慢性疼痛状态并想要了解按摩是否会有所帮助，请找一位您感觉舒适且风格喜欢的理疗师 。 让他们知道你想解决慢性疼痛问题，询问这是否是他们的专长，并制定治疗计划。 Rolfing，神经肌肉训练， 深层组织按摩 ，甚至像craniosacraltherapy这样的温和方式可以帮助缓解疼痛。
重新训练你的身体
很多痛苦来自于我们的习惯性行为方式，因此请向您的姿势寻求帮助。 一个很好的按摩治疗师应该能够帮助你，并让你在家中舒展。
你也可能想看看其他方式，如针灸，脊椎指压和中医，运动训练如Feldenkraise方法和亚历山大技巧。 通常找到正确的组合 - 以及正确的从业者 - 将有助于恢复健康。