“Bali Belly”为每一位背包客带来了巨大的麻烦
旅行者腹泻 （TD）可能不是最令人愉快的主题，但不幸的是，这对东南亚游客来说是一个严酷的现实。 不安全的食品处理和接触新细菌导致许多旅行者在旅行的头几天内发展出令人畏惧的“巴厘岛肚皮”。
不用担心：旅行者腹泻的情况当然不是恐慌的原因，也不是对你的行程做出重大改变。
进入旅行者腹泻的底部
就像大多数肠胃不适的情况下你回家，TD也是由摄入细菌（通常来自大肠杆菌家族的细菌）引起的，你的身体还没有机会获得免疫力。
我们每天接触细菌 - 但是，我们的身体已经对我们在家中遇到的许多细菌有免疫力。 改变大陆意味着我们会遇到新的问题，并且必须重新审视建立豁免的过程。
考虑当地的自来水 ：许多当地人从水龙头中直接饮用，但只需从同一来源饮用即可确保在不久的将来出现痛苦和潮水般的粪便。
简单地假设许多东南亚国家的 自来水 不安全饮用更安全 。 在旅途中只喝瓶装水，这样你就可以确定水已经过额外的过滤来摆脱那些讨厌的臭虫。
像多西环素那样的疟疾药丸含有强抗生素; 长期以来，抗生素可以破坏生活在我们肠道中的“良好”细菌，降低对不良细菌的免疫力。 如果您打算在旅途中服用疟疾药丸，请吃大量的酸奶或考虑带上嗜酸乳杆菌作为益生菌。
我可以通过不吃街头食物来避免旅行者腹泻吗？
不必要; 即使在旅馆和饭店安全地准备食物也会导致旅行者腹泻。
虽然街头食品不公平地被TD指责，但完全避免它不会消除旅行者腹泻的机会。
为什么槟城的Lebuh Chulia ， Makassar的户外烧烤店和新加坡的小贩中心不顾巴厘岛腹地的关注，因为他们快速流离失所，新煮熟的食物从来没有机会开发一种细菌负荷，让您回到家中运行。
廉价美味的街头小吃是东南亚旅行的众多喜悦之一 - 不要让对道明的恐惧阻止你放纵！
了解 东南亚的美食 ，以及 马来西亚 和 印尼 的街头美食。
你如何避免TD？
寻找 饮料：坚持在客户流失率高的热门地区进餐。 大量的业务通常意味着配料更新鲜。 此外，单词传播很快; 当地顾客如果生病，他们绝不会回到餐馆。
洗手 ：只需触摸表面即可遇到引起腹泻的细菌。 东南亚许多厕所没有肥皂; 携带洗手液是一个好主意。
使用瓶装水：坚持饮用瓶装水。 尽管许多旅行者使用自来水刷牙，但请记住，单次滴水可能带有令人目眩的病毒数量。
这些巴厘岛旅行者的健康提示无疑将帮助你避免巴厘岛旅行者（有些不公平）以岛名命名的疾病。
如果我得到旅行者腹泻怎么办？
获得TD并不一定是你的世界的终结 - 甚至是你的旅程结束！ 幸运的是，旅行者的腹泻很少成为引起严重关注的原因。 大多数病例在几天内自然愈合。
如果您感觉肚子有问题，请喝大量的液体。 在东南亚温暖的气候下，腹泻是一种可靠的脱水方式。
考虑添加电解质饮料混合物到您的水瓶，以取代失去的钾和钠。
如果TD病例持续一周或两周以上，请考虑去诊所接受抗生素治疗。 利用您的旅行保险 - 如果您流血或发烧，请立即去看医生。
我应该服用抗腹泻药吗？
尽管抗腹泻药应该是任何旅行急救包的重要组成部分，但它们只能作为最后的手段。
Loperamide通常以Imodium的形式出售，通过阻止肠道的作用起作用。 尽管在短期内有效，但它可以将有害细菌捕获到肠内，这只会在以后增加问题。
在情况需要时（例如，您即将开始长途巴士或火车旅程），只需服用止泻药。
什么是自然的方式来击败旅行者的腹泻？
香蕉：像当地人一样做; 吃香蕉保持你的胃。 香蕉奶昔和酸奶酪是缓解旅游区胃病的好方法。
酸奶：益生菌是你的朋友; 酸奶饮料可以在迷你市场购买。 检查标签的活跃文化，许多只是含糖饮料。
平淡的 食物 ：虽然东南亚的食物可以是非常辛辣的，但可以放松韭菜和辣椒几天，直到事情恢复正常。 坚持素食，白米饭和面条的淀粉饮食。