规划新时区可以帮助实现时差调整
无论旅行者在世界各地旅行，他们都面临共同的敌人。 这个敌人没有特定的类型，并针对所有旅客，不论其国籍。 当国际旅客不提前面对这个普通的敌人时，他们的冒险可能会匆匆出轨。
这个共同的敌人被称为“ 时差” 。 当旅行者没有做好准备时，他们的内部时间表可能会匆忙混淆，导致日子过度疲劳，晚上失眠。
旅行者如何适当地准备在目的地突然发生时间变化，以确保他们保持清醒和警觉？
凭借一些知识和一些现代奇迹的帮助，扑灭时差可以是一个简单而无痛的过程。 在您前往下一个目的地之前，请按照以下提示进行无间歇访问！
在您的目的地之前计划曝光
你身体用来调节睡眠的最大线索之一是自然光线。 在白天，你的身体会吸收更多的光线，使它想保持清醒。 在夜间，因为光线较少，你的身体会自然关闭，并希望寻求更多的休息。
通过在假期第一天计划你的曝光，你可以确保你的身体适应新的目的地。 对于乘坐夜间航班向东行驶的旅客，在飞行过程中尽可能多地睡上一觉，然后在第一天避开明亮的光线。
对于向西行驶的旅客，限制您在航班上的睡眠量，并在抵达时将自己暴露在更多的光线下。
提前休息，不要过度使用咖啡因
旅行的兴奋可以导致许多冒险者在冒险之前不安分的夜晚。 然而，在旅行之前没有得到很好的休息可能会给旅行者带来很大的问题，特别是如果他们试图跨越国界和多个时区。
在您下一次国际旅行之前，请确保有足够的休息时间来运作。 许多医生建议成人每晚睡眠6至8小时，而儿童和青少年可能需要更多睡眠。 此外，用咖啡因补偿失眠可能会导致更多的长期问题，从心悸到极度疲劳。 简单地说：没有什么能替代晚安的。
像当地一样吃（在您访问之前）
根据您旅行时的目的地，在飞行前跳过最后一顿大餐，可以帮助您更轻松地进行调整。 再一次，这就是你的航班前进的方向，以及到达目的地的期望。
一些专家建议您在到达最终目的地之前禁食多达16小时，以便旅客一到达就准备好进食。 其他人建议您尽早到当地时间进餐，以保持良好的饮食习惯。 为了最大限度地提高效果，请务必做好舒适的工作，同时保持与当地人相似的时间表。 只要确保你的服务员对帐单诚实 ，而不是试图利用睡眠不足的旅行者。
水可能会有所帮助
不喝水是旅客在新目的地经常犯的一个错误。
虽然未经过滤的自来水可能导致旅途中生病 ，但使用瓶装水保持适当的水分仍然非常重要。
在登机过程中，一定要保持充足的水分。 专家建议在商务舱中跳过额外饮料，并在整个航程中选择饮用水。 因此，旅客将能够保持光明并从起飞着陆而着陆。
利用一个应用程序来保持你的时钟运行
最后，现代科技可以成为在世界各地旅行时保持光明的关键。 许多应用程序可帮助旅行者在旅行前通过建议方案来适应其时区。
IATA最喜欢的应用程序之一来自IATA。 SkyZen应用程序允许旅客插入他们的旅行计划（根据旅行者的旅行类型），并将推荐所有旅行阶段的睡眠和茶点时间表。
如果遵循，应用程序员声称他们的系统可以帮助旅客减少时差问题。
在旅行者将要面对的所有问题中，时差是最普遍的问题之一。 然而，通过适当的规划和一些技术，旅行者可以确保时差在他们看到这个世界时不必担心与之相抗衡。