与流行的观点相反，它不需要很长时间才能开始感觉健康和快乐。 查看这些提示，在短短五分钟内提升自己。
创造一种健身习惯
从无到有的人们通常会崩溃并燃烧。 最好的办法是从小开始 - 每天只进行一次运动或五分钟。 只是永远不要跳过一天。 第一个月的重点是建立健身习惯。
在你知道它之前，三十天过去了，你正在进行健身活动。 它有助于做一些小规划。 购买一份日历，并将其填入每天要做的练习 - 蹲，走路，轻重量，瑜伽。 在例程中创建一个进程，逐渐增加你锻炼的时间，提升的体重或代表的数量。 在本月底，你不会精益和意味，但你会发展一致性。 这是保持身体健康的习惯。
支持你的免疫系统
地球上有很多良药，而Good Fight Herbs的中医师Lauren Gambrione知道如何充分利用它。 对于感冒和流感，她推荐一种老式补品：火苹果酒。 它具有免疫促进作用，抗炎症，抗细菌和抗病毒作用 - 有助于预防感冒和流感，或缩短其持续时间。 有几种方法可以解决它。 在一杯热水中加一汤匙啜饮茶，或加入食物绿色冰沙，沙拉，汤和大米。
要制作自己的苹果酒，将等量的辣根，姜，卡宴和大蒜等混合到一个夸脱大小的梅森罐中，填满一半。 用生苹果醋和盖子盖住。 每天摇动一次，并在两到四周后出现疲劳。
增强您的信心
看看自己的镜子，说“我相信你。” 经常说，大声说出来。
把它写下来放在你看到它的地方 - 在你的电脑上，在你的床上，在你的车里。 即使你并不总是这样，你也会用你的大脑相信的积极信息取代消极的自我对话。 “你听到的越多，你越会相信它，”专业认证教练Lauree Ostrofsky说。 “自信的人以积极的态度看待自己的生活，并相信自己有能力应对艰难的局势和障碍。”
对自己使用精油
Amy Galper在纽约市开办了纽约芳香疗法研究所，这是一家提供芳香疗法认证的现场学校。 艾米的动机精油是迷迭香。 只需将一滴水放在手掌中，揉搓双手，然后呼吸香气。 “这刺激了你的想法，并为决策提供了明确的信息，”艾米说。 迷迭香是抗菌和抗病毒的，所以它有助于保持健康。 当她紧张并想要恢复平衡时，艾米转而使用具有抗抑郁特质的葡萄柚或红橘柑橘油。 “他们是快乐的油，并爆发消极。”
Spritz细菌离开
你永远不知道这些致病细菌和病毒潜伏在哪里，但你可以用强大的抗微生物精油制成的家用喷雾剂将它们湮没在遗忘之中。
要在家中制作自己的定制食谱，请使用干净的四盎司。 带有细雾喷雾的玻璃瓶，然后加入两盎司的蒸馏水和一盎司的酒精（摩擦酒精或伏特加酒，您的选择）。 加入精油，加入蒸馏水，然后将顶部拧回去。 你已经准备好对抗细菌了！ 对于卧室，使用薰衣草（25滴）为床上用品和其他表面喷雾。 在厨房里，肉桂（10滴）和丁香（2滴）油或牛至（10滴）的芳香混合包装了一种咸味冲剂。 在浴室里，柠檬是要走的路（15滴）。