飞行前吃最糟糕的食物

轻松吃

这些日子的旅行非常艰难，飞行时不会感到不适。 由于航空食品缺乏，乘客们已经学会在空中旅行时自带零食以避免饥饿。 据一位营养师介绍，虽然你认为你的机上零食和食品的选择是健康的，但你会惊讶地发现，你可能在飞机上带来了错误的食物。

Kate Scarlata是一位波士顿营业执照营养师和护士，拥有超过25年的经验，是纽约时报畅销书作家。 她了解某些旅行者在飞行前和飞行过程中习以为常的效果。

“我的大部分领域是消化健康。 Scarlata说，在美国，近20％的人患有肠易激综合征，这可能是旅行时的一个问题。 “但总的来说，人们不喜欢体验消化条件，但他们在旅行时会这样做。 气体在飞机上膨胀，所以如果你的肠子里有气体，它会变得更糟。 所以你应该吃零食，以保持在海湾。“

所以在你登上下一班航班之前，请查看下面的斯卡拉塔的选择，了解你可以在那架飞机上吃的最差的食物，以及为什么它们对你来说很糟糕。

• 08年1月

  富含硫的蛋白质食品

  Scarlata说，在飞行前食用蛋白质粉，蛋和肉类食品并不是一个好主意，因为它会为生成硫化氢气体的微生物提供营养。 “大约需要三到五个小时才能从你吃的食物中产生可食用的气体，所以如果你在一个小时的通勤班机上跳来跳去，那么你在登机前或在飞机上吃的食物应该没问题，”她说。 “但是对于更长时间的航班，调整你的预餐或点心可能会有帮助。”

• 08年2月

  坚果

  Scarlata说，坚果包括杏仁，腰果，栗子，亚麻籽，榛子和开心果富含可发酵纤维，这是肠道气体的完美配方。 “这些纤维是由我们的住宅肠道微生物发酵的，虽然这些食物对大多数人来说都是健康的，但它们会在肠道中引起麻烦的气体，”她说。 “更大的问题是肠内气体膨胀，而在加压舱内高速行驶。”

• 08年3月

  干果

  斯卡拉塔说，大多数干果 - 特别是大量加入山梨糖醇和纤维到肠道。 “这样可以吸入水分并形成充满肠气的肠道，”她说。 根据Very Well的这篇文章，干果的糖分和热量往往较高。

• 08年04月04日

  无糖的胶和薄荷糖

  Scarlata说，这些零食富含甘露糖醇，山梨糖醇和木糖醇等糖醇。 “这些酒可能会让消化道中的东西加速过快，”导致腹胀和腹泻。 你不想乘坐飞机 - 特别是长途飞行 - 与这些症状作斗争。

• 08年05月05日

  鹰嘴豆泥

  虽然这种食物是健康的地中海饮食中的主食，但尽管方便，但您可能想三次考虑旅行小吃。 Scarlata说：“众所周知，豆类包括鹰嘴豆（用于鹰嘴豆泥），干豆，干豌豆，大豆和小扁豆会产生气体，这是你在英里高的俱乐部可能想避免的。 这个建议也适用于包括豆d，毛豆鹰嘴豆泥和黑眼豆豌豆蘸酱在内的东西。

• 08年06月

  与苦苣生茯根萃取物的格兰诺拉麦片棒

  菊苣根是一种快速发酵的纤维，可能会导致旅行膨胀，斯卡拉塔说，所以在购买和包装之前先查看配料标签。 带有坚果和/或干果的燕麦棒也可能是飞行中的问题。

• 08年7月

  墨西哥菜

  斯卡拉塔创造了一个简单的等式：洋葱加蒜等于机上气。 这种食物也往往包括豆类，这也是一个不容否认的原因明显的飞行和玉米片，往往钠含量高，造成腹胀。 辛辣的食物会导致胃部不适和膀胱过敏。

• 08年08月

  土豆片

  Scarlata说，虽然美味，但这些零食是高脂肪和盐的，营养很少。 这还包括航空公司最喜欢的椒盐卷饼和花生零食。 “太多重盐产品会让你容纳更多的液体，导致腹胀，同时手脚肿胀，”她说。 “他们也可能带来酸反流的症状。”