温泉都是为了促进身体健康，消化系统正在密切关注许多温泉。 在英国，距离伦敦约一小时的Grayshott Spa有一个七天的消化健康计划。 寻求温泉的人通过健康食物和间歇性禁食来恢复正确种类的肠道菌群的健康平衡。 每日一小时的讲座涉及消化健康的内容，所以人们可以在家重新学习。
但你不必去排毒温泉开始消化健康的工作。 以下是一些指导方针，旨在改善纽约金斯顿新叶整体健康的自然疗法医生Glenn Finley的肠道菌群。
1.服用益生菌。
肠道内有数以万亿计的细菌，这些细菌可能被抗生素，氯化水和标准美国人饮食所破坏。 另外，我们80％至90％的免疫系统都位于肠道内，所以重要的是定期支持和补充肠道菌群。 哪种益生菌是最好的？ 精确选择冷藏活菌株以促进繁殖。 他通常的做法是从基础菌群开始（4-5个基本菌株）。 一旦建立了基础，他建议使用更广谱的产品填补空白（10-15株，250-500亿个微生物）。 发酵食品，如saeurkraut，酸牛奶，酸奶，康普茶，金芝，和tempehare另一种方式，每天“吃我们的药”。
2.慢慢吃。
一个很好的诀窍就是用筷子，或者简单地把叉子放在叮咬之间，彻底咀嚼食物。 刺激消化时会发生级联事件。 该过程始于口中分泌的酶，导致盐酸（HCL）被胃分泌。
HCL激活胆汁和胰酶，促进小肠中脂肪，矿物质和维生素的吸收。 这又反过来刺激排空大肠。 当我们吃得太快时，一些步骤被绕过，这会导致消化不良，发酵，气体，腹胀和胃食管反流病（GERD）。
3.合并好纤维。
肠需要填充剂来刺激蠕动以达到最佳消除效果。 食物为基础的纤维，如奇异子，亚麻籽，燕麦片，钢切燕麦，麸皮，蔬菜和水果是不错的选择。 许多水果和蔬菜都有可溶性和非可溶性纤维，这两种纤维都对肠有益。 亚麻籽应研磨，你可以做一个“滑溜纤维”的奇亚布丁，也可以充满欧米加3脂肪酸。
4.休息和消化。
重要的是要记住，消化道在副交感神经（休息）紧张模式下的功能最佳，而不是交感（战斗/飞行）紧张模式。 这是有道理的，如果我们考虑从熊跑步，血液被送到我们的心脏，肺部等，以存活...而不是消化道。 像IBS和炎症性肠病这样的疾病往往有神经系统的组成部分，所以它是解决神经系统并纳入诸如太极， 冥想 ，瑜伽，散步等的治疗计划的重要组成部分。
5. 喝大量的水。
水和水合对消化系统健康至关重要。 脱水会导致便秘，从而导致肝脏停滞。 一旦肝脏“陷入困境”，毒素不能容易地离开人体，这会导致皮肤问题，体重增加，迟钝等。水和纤维一起工作，以保持肠道健康。
6. 清洗
年度清洁可以是重置系统并降低整体毒性负担的有益方法。 清洁系统有很多种方法，但Hinely最喜欢的方法是将饮食改变 （消炎食物，榨汁，茶或汤，如果它是冬季清洁）。 加入肝脏支持，以便一旦身体开始排出毒素，就可以将其有效地从系统中排出。 麸质，乳制品，大豆和鸡蛋是最常见的食物敏感性，因此在清洁过程中避免使用这些食物可以降低炎症反应并导致消化道更加健康。