旧的8×8指南已过时
我们听说我们应该每天喝六到八杯8盎司的水。 但是我们很少有人喝那么多。 甚至这个建议可能会很低。 我以为我喝了大量的水 - 无论如何，大部分时间 - 但通过意识清洗提醒我，我没有喝足够的事实。
当你考虑到成人在体重和活动水平方面差异很大时，一个适合所有用水的建议是没有意义的。
体重110磅的5尺2女性是否需要与丹佛野马队的后卫相同数量的水？当然不是，即使一个人需要的水量可能会随着你住的地方，一年中的时间和你在做什么。
新的经验法则是把你的体重分成两半。 这是每天应该饮用的健康过滤水的最小数量，不包括其他液体。
如果你体重140磅，喝至少70盎司的水。 如果您活跃，生活在温暖的气候下，或正在享受清洁饮食，请多喝点饮料。
JuliePeláez和Jo Schaalman开发了Conscious Cleanse，这是一种为期两周的排毒和消除饮食，去除常见的食物过敏原，这样您就可以确定最适合您身体的饮食方式。 他们建议参与该计划的人喝至少一半的体重盎司，再加上另外三十盎司。
他们是积极的瑜伽老师，所以他们喝得更多 - 他们的体重每天都在盎司。
但你怎么喝这么多水？ 乔和朱尔斯建议你每天用32盎司的梅森罐热柠檬水开始。 如果你体重140磅，那么你已经是达到每日最小饮水量目标的一半，或者达到建议量的三分之一。
用新鲜的泉水或过滤水重新充满（一次或两次除去氯等化学物质），并知道何时制定目标。
早上喝热柠檬水有益于刺激你的消化系统，提高你的能量而不用咖啡因，以及保湿你的身体和皮肤。
Jo和Jules在下午2点之前尝试喝大部分水，以便在晚上不会醒来去洗手间。 “当你每天得到十个清透的小便时，你就会得到足够的水，”乔说。 黄色尿液是你脱水的标志（或服用多种维生素）。 他们说喝几杯水几乎是不可能的。 特别是在排毒计划期间，我们需要冲洗我们的系统并改善排除。
我以为我大部分时间都在喝足够的水，但是一旦我尝试按照建议的量喝水，我意识到自己实际上喝的水很少。 但有一件事让我感到困惑。 我喝的水越多，我得到的水越多，特别是在清洁开始时。 Jules告诉我，当我给他们喝水时，我的“渴感传感器正在复苏”。
我喜欢喝水，但有些人习惯通过加味或含咖啡因的饮料来喝液体。
就像绿色的冰沙，水越多越好喝。 “学习喜欢健康水的味道很重要，”乔说。
一旦我开始遵循新的建议，我感觉更好。 我的肌肉组织和关节感觉更加流畅和灵活，肩膀疼痛明显缓解。 我强烈建议你开始多喝水，并看看你的感受。