贝内威尔逊编辑
Aviophobia或恐惧飞行并不局限于首次传单，但也有经验丰富的航空旅客。 Nadeen White博士是The Sophisticated Life博客的创建者和编辑，该博客涵盖旅游，食品和饮料以及文化等主题。 她是一个环游世界的人，害怕飞行。
怀特说，她只有几个月大时才开始飞行。 “我每隔几个月在牙买加，纽约市和佛罗里达州之间飞行，没有任何问题，”她说。 “我记得我从来没有'喜欢'动荡，但它从来没有阻止我飞行。”
但是，在她20多岁的时候，怀特有一次改变她生活的航班。 “我在风暴期间从牙买加飞往迈阿密。 她回忆说，飞机上的灯光开始进出，氧气面罩掉下来，食物托盘撞向过道。 “我以为我会死。 在那次飞行之后，我对飞行产生了如此的焦虑，我没有飞两年。“
相反，在这两年她没有飞行的时候，怀特正坐火车去佛罗里达探望家人。 “从迈阿密到华盛顿的一次旅行耗时24小时。 我知道我需要回到飞机上 ，“她说。 “另外，我有一个梦想去看看这个世界，我知道我无法通过火车去做那件事。”
怀特有关飞行恐惧的人如何适应的五大技巧。
和那些为了生活而飞行的人或者为了工作甚至享受而飞行的人交谈。
询问他们对于飞行时担心什么的想法。 对我来说，这是动荡。 我的母亲是一名喷气式飞机驾驶员，告诉我在开车时想像它在路上的坑洼。
阅读并了解飞机及其安全记录
这是比旅行更安全的旅行形式。 想想这个， 飞机多久没有问题就起飞 ，以及你可能每天都在开车。
与治疗师谈谈你的恐惧
开发飞行放松技巧 。 当您感到恐慌发作时进行呼吸练习会有帮助。
如果上述内容不起作用，请告诉医生
对于那些在飞行时受到恐慌袭击的人，应该考虑药物。
采取更短的航班首先适应
与您的家人或朋友一起飞行，当您的恐惧或恐慌开始时，可以帮助您分心并分散注意力。
“我也认为一门课程或者读一本关于恐惧飞行的书是一个好主意，”怀特说。 “我知道有飞行恐惧的人已经完成了飞行模拟课程。”
有很多航线和公司提供的在线课程都适用于克服对飞行的恐惧，这在下文中将予以强调。
03年3月
今天起飞 - 问题和答案帮助摆脱飞行恐惧
这是关于飞行的一切免费指南，涵盖从动荡到起落架故障时会发生的一切。 撰写者是自称是前恐惧飞行员的Rich Pantone，他采访了具有专业知识的航空公司雇员，以回答许多问题，不仅有可能患有aviophobia的人，而且有兴趣了解更多关于如何飞行的人以及什么类型的问题如果发生危险情况，应急措施已到位。
02 03
害怕飞行帮助课程
恐惧飞行帮助课程是一个完全免费的在线课程来应对恐惧飞行。 该课程由一家美国航空公司的飞行员组成，包括许多相关主题，还包括诸如您在飞机上可能听到的声音等内容。 该课程是基于飞行员希望帮助乘客感觉更舒适的飞行体验而设计的。
03年03月
没有恐惧的飞行
图片由亚马逊提供 这是恐怖传单中最受欢迎的自助书籍之一。 它提供了克服人们对飞行恐惧的策略，并涵盖了诸如航空公司安全等话题。