不要让你的旅行降临影响你的健康
这是几乎每个人都害怕的时刻：一次惊人旅行的结束。
回国后，无论是来自两周长假还是多年世界之旅，都会给你带来很大打击，而旅行后抑郁症会影响到每个人。 本文涵盖了旅行后蓝调的内容以及如何保持它们的正确性。
什么是旅行后抑郁症？
就像听起来一样，旅行后抑郁症是一种在旅行结束时击中你的抑郁症。
有时它甚至可能在运行到最后的日子里开始 - 在我真正回家之前的几天里，我总是感到有点难过。 除了深度抑郁症之外，您可能会遇到的其他症状包括精疲力尽，食欲不振，缺乏动力，怀旧感，以及 - 我个人最喜欢的 - 立即研究您的下一次旅行！
尽管如此，旅行后抑郁会严重影响你的精神健康，持续数周或数月。 我的朋友们在世界各地进行长达一年的旅行已经承认，他们仍然不觉得自己完全恢复正常，甚至在返回家园一年后。
这种情况出现的一个重要原因是因为旅行是变革性的。 在你探索过这个世界之后，你会觉得自己像一个不同的人，但是你回归的每个人都是完全一样的。 这是一种奇怪的感觉，放慢你的旧生活，好像什么都没有改变，同时深知一切都变了。
当朋友和家人对你的旅行感兴趣一两个礼拜，然后不再想听到，要处理那么多难以置信的记忆是没有人想听到的。
难怪旅行者回家后感到难过！
那么，你能做些什么来为旅行后抑郁症做好准备，以及如何将其影响降到最低？
我有11个秘诀给你！
1.在旅行的最后几天保持忙碌
你想要的最后一件事就是对你的旅行结束感到悲伤，因为它将结束。 为了克服这个问题，我让我的假期最后几天成为整个旅程中最繁忙的一天。 这意味着预定自己上课，参观旅游，购买纪念品和散步。 这有助于让你放心，因为你很快就会回家，并让你享受你现在所在的地方。
2.如果可能，不要立即返回工作或学习
没有什么让你觉得好像你已经回到了现实，而不是回家，并立即把自己扔回到你的旧日常生活中。 我意识到这对每个人都是不可能的，但如果你是幸运者之一，那么当你返回时，要给自己几天的时间让自己重新回到日常生活中。 如果你不能休息，可能值得安排在周五结束你的旅行，这样你就可以享受周末。
这次你可以克服你的时差 ，解开包装，洗衣服，赶上朋友，甚至只是对你的记忆进行分类。 把你的时间解压缩，抑郁症不会让你感到困难。
赶上朋友
让我们面对现实吧：倾听别人的假期故事可能会很无聊，所以与朋友谈谈你的旅行真正的时间可能是一个挑战。 然而，当你与旅行后布鲁斯作战时，这可能是一种伪装的祝福！ 与朋友见面并聊聊你在你分开的时间里所做的一切。 当然，您可以分享旅行中的故事，但您也可以听到他们在离开时遇到的有趣事情。 这将有助于让你分心，并减少你对你如何希望你仍然在国外的注意力。
4.努力维护旅行者的心态
当你旅行时，如果你和我一样，你会发现自己有着不同的心态。 在旅途中，我全心全意尝试新事物，报名参加有趣的体验，并尽可能地享用美食。
当我住在某个地方的时候，我倾向于在家吃饭，陷入常规，很少注册尝试新的东西。 因为我在网上工作，所以有时甚至连房子整整一周都不会离开！ 这种生活方式绝对无助于提振我的心情。
通过保持旅行者的思维，保持旅行带来的刺激。 在家乡举办烹饪课程，继续冲浪课程，参加一两班舞蹈课，每隔几周左右就可以享受美食。
5.在你的后院旅行
谁说旅行必须在你回家时结束？ 不是我！
回国后，制定一个计划，开始探索你住在哪里，就好像你是一名游客。 参加徒步旅行 ，搭乘旅游巴士，上烹饪课，参观最着名的纪念碑，并拍摄大量照片！ 你甚至可以计划一个博物馆跳台的日子，以更多地了解你家的历史。
我在伦敦长大，总是把它形容为一个沉闷而令人沮丧的城市。 好吧，旅行五年后，它突然成为了我最喜欢的城市！ 通过确保我探索伦敦 ，就像我探索世界其他地方一样，我发现了真正的美好地方。
6.与朋友分享你的照片
通过在Facebook和/或Instagram上与朋友分享您的照片来重温您的假期。 当你回忆你的美好回忆时，它会让你觉得你的工作效率很高，并为你高兴。 不过，如果你不喜欢与全世界分享你的假期，那么请注意你的隐私设置。
7.重新阅读您的旅行日记或旅游博客
如果你和我一样，你会喜欢记录你旅行中改变生活的时刻。 如果您决定在整个旅程中保留旅行日记或旅游博客 ，请花点时间重温最佳体验并回顾所学内容。
如果你不想让自己的写作从你的旅程中消失，现在可能是开始写博客的好时机。 你可以回想起你旅程中最美好的部分，与你的朋友或其他任何绊倒它的人分享回家的想法和感受，并以此为契机来编辑你的照片。
8.找到你的纪念品的地方
如果您在旅途中购买了纪念品，请花点时间组织并制定将它们放在哪里。 这将有助于让你的房间充满美好的回忆，并激励你继续看到这个世界。 我的公寓里最喜欢的房间之一就是那些充满了我在旅行中拾取的小饰物的房间。
9.开始规划你的下一次旅行
把你的想法从假期后的蓝调中解脱出来的最好方法之一就是计划你的下一次旅行。 首先坐下来，列出你梦想去的任何地方。 接下来，开始就如何让它成为现实提出一个计划。 随着你生活中的新焦点，你将有一些事情可以让你放弃以前的旅行。
10.开始照顾自己
当我们旅行时，很难适当照顾自己。 也许你吃过每一顿饭，都感觉不到那些丰富的食物; 也许你花了两周的时间躺在泳池旁边，让你的运动常规崩溃; 或者你可能每天晚上都在喝酒跳舞，并且正在拼命渴望睡个好觉。
旅行并不总是对我们很好，所以把你的回家当成一个机会开始照顾自己。 选择健康饮食一段时间，加入健身房，去跑步，去水疗中心，或者只是早上起床。 好好照顾自己应该肯定有助于减少你的抑郁症。
11.帮助其他旅客
当你旅行的时候，你很可能会在旅途中多次依赖陌生人的好意。 无论是当地友好的当地人在您迷路的时候帮助您向正确的方向发送您的信息，还是在旅馆招待会上向您提供了精彩的餐厅推荐信的人，您都可能多次感谢其他人为您提供的帮助。
通过帮助那些在你居住的地方迷路的游客，目的是在你回国后付款。 如果你看到有人在他们的手机上盯着地图，看起来很困惑，那么问问你能否帮助他们。 如果有人与你保持眼神交流，微笑着问问他们在做什么。 如果有人看起来很像游客，问问你能否做任何事情来帮忙。 你甚至可以花一些时间在网上浏览一些论坛，看看你能否回答陌生人对你熟悉的地方的疑问。
它会让你忙碌起来，帮助你回到与其他旅行者聊天的日常生活中，并让你感觉良好，如何在需要的时候帮助别人。