下一次是什么时候改变？
下一次是什么时候改变？
向下滚动页面可以了解何时需要向前或向后移动，蒙特利尔每年发生两次时间变化，以及魁北克省大部分地区*以及世界许多地区。
为什么时间改变？
据称，夏令时有助于减少能源消耗，因此也是其官方存在的理由。
春季时间更改：夏令时开始
三月份的第二个星期天，居民必须向前跳，并提前一小时安排时钟，通常在星期日前的星期六睡前。
周日早上凌晨2点，时间变为夏令时，这意味着凌晨2点在这些日期变为凌晨3点：
- 2018年3月11日，星期日
- 2019年3月10日，星期日
- 2020年3月8日，星期日
- 2021年3月14日星期日
- 2022年3月13日，星期日
- 2023年3月12日，星期日
- 2024年3月10日，星期日
- 2025年3月9日，星期日
下降时间更改：夏令时结束
11月的第一个星期天，居民必须回到标准时间，在周日前的星期六睡前，将时钟落后一小时。 时间在星期日早上凌晨2点转移到标准时间，这意味着凌晨2点在这些日期变为凌晨1点：
- 2018年11月4日星期日
- 2019年11月3日星期日
- 2020年11月1日星期日
- 2021年11月7日星期日
- 2022年11月6日星期日
- 2023年11月5日星期日
- 2024年11月3日星期日
- 2025年11月2日，星期日
*远东地区魁北克省Basse-Côte-Nord和Madeleine岛不转向夏令时，全年保持大西洋标准时间。
请注意，魁北克省的大部分时间都在东部标准时区（UTC - 5小时），以及在DST时，在东部夏令时时区（UTC - 4小时）。 有关魁北克省时区的详细信息，请参阅法律时间法案。
时间变化之后，我觉得很糟糕？ 为什么？
将时间缩短至少一个小时会扰乱身体的自然节奏。
时间变化是否危险？
这取决于你在谈论什么时间改变。 显然，通过在秋季回落到标准时间获得额外一小时的睡眠对心脏有益。
但在春天失去一个小时是另一回事。
考虑到美国疾病控制中心在2016年声称，超过三分之一的美国人每晚睡眠时间少于7小时，与国家睡眠基金会2014年的调查结果一致，45％的美国人表示“睡眠不好或不足他们的日常活动在过去七天至少有一次，“是否可以说夏令时是”危险的“？
包括加拿大职业健康和安全中心的报告称，不列颠哥伦比亚省的碰撞事件“在春季变化后的第一个星期一比2005-2009年增加了23％”， Business Insider引用了2008年的一项研究，其中自杀率在夏令时开始后的几周内，澳大利亚男性的身高显示增加，当时钟设置为一小时。 但一个警告。 因为这是相关性研究，所以很难确定。 没有证据表明时间变化是冲突或自杀率上升的原因。
我们所知的一切都是在同一时间发生的。 换句话说，仅仅因为B发生在A发生后并不意味着A引起B发生，这是与时间变化有关的大量研究中的固有问题。
危险与否，在时间变化之后我很悲惨。 为什么？
时间变化被认为会破坏昼夜节律，即身体的自然睡眠 - 觉醒周期。 也有人认为它比可比的时差更具破坏性。
我能做些什么来适应时间的变化？
有几件事可以减轻时间变化对你身体自然节奏的影响：
- 在时间变化前的几晚提前10到15分钟睡觉，提早10到15分钟醒来，逐渐缓解到夏令时，即使是两天的首发也比没有提前
- 星期六时间变化之前星期六下午不要小憩，这只会加剧问题
- 星期日和星期一早上得到一些阳光，帮助重置身体的内部时钟
- 避免在周日的时间变化以及星期一之后进一步加强复位