长期以来，这一直是许多独自旅行者会遇到的挑战之一，旅行通常包括与其他几个人一起在宿舍里一夜又一夜的旅行，而且在旅行期间的某个时刻，您几乎可能会得到某种程度的睡眠障碍。 飞行和巴士时刻表也可以为此提供帮助，例如在凌晨开始旅行，或在深夜离开酒店前往机场进行下一步的旅程。
重要的是你要注意你的睡眠，尽量控制你的时差，并且确保你不会牺牲太多，以便为你的旅行体验塞进一切。
晚安睡眠的重要性
良好的睡眠模式带来很多好处，但缺乏足够的正确睡眠可能会导致头痛，疲劳，甚至心境问题。 睡眠是一种自然疗法，那些睡眠水平良好的人发现他们的关节和血压自然较低，甚至改善记忆也是获得充足睡眠的副作用之一。 对周围环境更加警惕，能够更快地思考也是获得充足睡眠的重要原因，因此，如果您希望充分利用旅途中的睡眠，这一点非常重要。
选择合适的旅馆
许多人为了获得足够的睡眠而挣扎的最大原因之一是，他们只会进入错误的宿舍 ，而选择没有没有作为派对宿舍声誉的酒吧的人肯定会有所帮助。
许多高档旅馆会给你一个可以关闭其他睡眠者的小吊舱，使睡眠更容易。 那些有举办好派对的声誉的旅馆可能是一个晚上或两晚的好去处，但所有酒精会影响到宿舍的其他人，因为睡前喝酒的人更有可能打鼾。
保持耳塞方便
如果你经常呆在旅舍，你几乎不可避免地会遇到一个打鼾得很厉害的人，或者他们睡觉时会偶然发生气体移动。 虽然耳塞不能解决气味的问题，但它们当然可以帮助阻止沉睡者的噪音，并且比起使用卷起来的卫生纸放在耳朵里更快速地降落。
早睡
如果您正在努力睡觉，这是一个关键提示，因为宿舍中的运动或噪音干扰了您的自然睡眠模式。 如果你可以成为第一个睡觉的人，你会经常发现更容易入睡，因为房间会更安静，如果你确实使用耳塞，这可以帮助避免被人们唤醒的问题在不同的时间上床睡觉。 这种方法也意味着你通常会提前起床，这意味着淋浴和早餐设施的队列应该会更好。
在私人房间不时溅出
最终，如果您在旅途中继续难以入睡并发现自己疲倦且烦躁不安，那么您可能需要了解私人房间的好处是否会帮助您获得那么多所需的睡眠。
私人房间的价格可能比旅馆的床位稍微贵一点，但如果它能帮助你醒来后恢复活力，那么从长远来看，这往往是一大优势。