温和，无损伤的方式，以适应和减轻身体疼痛
米兰达埃斯蒙德白：蒙特利尔拉伸力量特立独行
Miranda Esmonde-White是蒙特利尔舒展教练，电视健身个性，抗衰老作者和前芭蕾舞者，他设计了Essentrics，这是一种低功率锻炼强度和伸展程序，在脚伤和慢性腰痛后，她的舞蹈生涯缩短。
Essentrics：从专业曲棍球运动员到老年人
通常，运动与汗水和紧张有关。
Essentrics与极地相反，是一种流畅的低冲击运动强度和伸展方法，既提高运动成绩 - 奥林匹克潜水员Alexandre Despatie，Meaghan Benfeito和Roseline Filion使用Classical Stretch以及NHL曲棍球运动员和太阳剧团的学生 - 同时改善老年人生活质量，乳腺癌幸存者以及背痛，膝关节疼痛，髋关节疼痛和纤维肌痛症患者。 据报道，它还可以帮助每个人修剪腰部，并将身体的形状进行细化。
通过将太极拳，物理疗法，PNF，整脊运动，芭蕾舞和瑜伽等元素结合起来，米兰达的一些粉丝声称，通过忠实地遵守该计划，已经恢复了一英寸的高度。
免费学习古典拉伸（和基本解剖学）
Esmonde-White的古典拉伸电视节目已经是PBS'＃1健身节目十多年了。 该节目由Esmonde-White主持，基于Essentrics方法。
她始终如一地解释你在做什么以及为什么要以不易低估观众智能的方式进行操作。
访问Classical Stretch网站，了解有关MAA和其他蒙特利尔体育馆举办的DVD和现场课程的更多信息。
更多关于Miranda Esmonde-White
一名芭蕾舞演员由于脚伤不得不在二十出头缩短职业生涯，Esmonde-White在20年前开发了Essentrics，在此过程中治愈了自己的脚部下背疼痛。
在对自己进行测试并看到结果后，她决定与公众分享。
她的学生表现出显着的改善：一些人重新获得了流动性丧失，并减少了身体疼痛，一些人报告他们比他们在处方药方面经历的疼痛缓解更好。 米兰达也开始注意到人们正在从腰部失去寸，手臂不再摇摆，甚至脖子和挎包也在消失。 她的学生正在发展更长，更瘦的身体。 有些练习甚至似乎促进保持经常性。
最终，Esmonde-White得到了很大的休息，并与PBS签署了一份协议，在电视上展示她的弹力和力量。
但就好像在线索上一样，她在几乎同一时间被诊断患有乳腺癌，并且在节目开始录制前六周进行手术。 手术后，Esmonde-White无法将她的手臂举到腰部以上，因担心她再也无法再教会而陷入忧郁症。
但是，为了录音而恢复，她用自己的动作做了。 其余的是古典拉伸历史。
Esmonde-White自此开发了专门设计用于帮助乳癌幸存者恢复并恢复生命中最黑暗时期的计划。
访问古典拉伸的乳腺癌康复网站获取更多信息。