01 10
小吃在飞机上
Anna Kurzaeva /盖蒂图片社 随着飞机上的免费食品走上了免费托运行李的道路，越来越多的旅客正在打包自己的自助餐，并且感谢Pinterest，这里有成百上千的想法可以满足所有年龄段的乘客。 Trip Savvy Pinterest板子，“飞机上的零食”，提供美味而简单的食物，可尝试下一班航班。
为了在飞行时保持健康，健康发生的博客说，起飞前的准备是关键。 为此，它建议使用Ziploc袋或午餐盒来携带健康零食，包括格兰诺拉麦片; 浆果; 干果; 小吃店像NAKD; 黑巧克力; 甘草糖; 坚果; 和蔬菜棍棒鹰嘴豆泥。
在下面的章节中探索更多的选项和特定的食谱提示和引脚，以确保下次您长时间飞行时不会太饿！
02之10
鹰嘴豆泥和蔬菜
多林金德斯利/盖蒂图片社 你想在你的航班上吃东西，但你也想健康，不必携带杂乱或复杂的东西。 这款来自Unsophisticook博客的鹰嘴豆泥，辣椒，串奶酪和豌豆小吃盒符合该法案。 他们的口感很好，你会很高兴有一个健康，满意的膳食。
03之10
水煮蛋
Maximilian股份有限公司/严谨的图像 对于那些喜欢在航班中关注蛋白质的人来说，鸡蛋是一种很容易运输的美味食物，正如PaleoFlourish博客所建议的那样。 把它们放在一个TSA友好的三盎司塑料袋里，里面有一些盐和胡椒粉，而且你有一个充满健康的零食。
04年10月
小吃为孩子
戴夫金（三）多灵金德斯利/盖蒂图片社 当你带着他们旅行时，你不能忘记孩子。 没有什么比被困在没有食物并且你的孩子饥饿的地面离开地面40000英尺的金属管中更糟糕。 泰克斯旅游博客有40个想法，主要是健康的小吃，包括葡萄干/ craisins，Babybel奶酪，燕麦棒和皮塔饼片。 它还提供儿童友好的食物，如gummi熊，米脆饼和棉花糖。
10的10
Kitchn-Turkey包裹
汤姆烤肉/盖蒂图片社 旅行者可能会因为长途航班而感到饥饿，所以如果您希望在减少饥饿感的同时节省开支，重要的是包装餐真正满足您的所有需求。 幸运的是，这款Kitchn博客引脚推荐这些易于携带的火鸡裹着蜂蜜芥末酱来避免饥饿感。
考虑到Kitchn的“20种最佳旅行小吃和便携式餐点”之一，这些面包卷很容易制作，只要正常进餐就可以满足饥饿！ 请务必查看Kitchn网站上的完整配方。
06年10月
滋养用餐 - Nori卷用黏米饭糙米
Ivan Ptitsyn / EyeEm / Getty Images 此针再次针对那些想在旅行时想要更健康的人。 博客提供了适当的包装提示，并建议包括糖荚豌豆在内的食物; 萝卜; 黄瓜片; 胡萝卜和芹菜棒; 烟熏三文鱼; 和芒果干。
请务必查看Nourishing Meals网站，了解所有提供全面营养的在途餐食的绝佳食谱，同时满足那些中途饥饿的痛苦。 我们推荐含有粘性糙米的紫菜卷，其中含有蛋白质，纤维和大量的营养物质和矿物质，让您度过剩余的飞行时间。
07的10
食物贝贝杏仁黄油和亚麻蛋糕
布赖恩雅尔文/盖蒂图片社 对于想在旅途中尝试健康饮食的旅客，Food Babe博客提供了很多美味而又营养丰富的食物。 美食宝贝通常会发布像这样的引脚，指导那些长途飞行的人如何在旅途中保持健康。
它推荐的一种小吃是一盒Artisana有机生杏仁黄油配苏丝的全谷物拼写和亚麻薄饼，但这并不需要任何准备，但你应该知道，航空公司的规定认为杏仁黄油是奶油或液体，因此，必须放在一个三盎司的容器内，以通过安检。
08年10月
欢乐鲍尔蛋白质足迹混合
克里斯托弗莱格特/盖蒂图片 Joy Bauer博客提供了这个伟大的引脚，这是一种蛋白质组合的配方。 配料包括2杯空气爆炸或低脂爆米花，2汤匙烤花生和2汤匙烤毛豆。
根据Joy Bauer的博客，“适时的蛋白质包装小吃”可以解决飞机旅行时许多乘客感受到的中午或中途堕落问题。 这些小吃可以唤醒大脑的其他选项包括一两串奶酪，一顿火鸡肉，一两个煮鸡蛋，或上面列出的基于蛋白质的蛋白质混合物。
09年10月
两南瓜香料格兰诺拉麦片用干蔓越桔
Celeste Lindell / Flickr / cc 2.0 良好的格兰诺拉麦片是最好的旅行食品之一，因为它便携，易制作，健康，并且不违反任何航空公司有关使用液体或食物旅行的规定。 来自Table For Two博客的这款别针是一种美味的格兰诺拉麦片，配有南瓜香料，特别适合那些在秋季旅行的人。
这款令人愉快的食谱的成分归结为基础燕麦和坚果的个人喜好，但添加南瓜香料确实为这款美味佳肴带来了契机。 一定要为你的旅行做足够的准备 - 如果你存放的自封袋保持密封状态，这些东西会保持很长时间。
10 10
小食在飞行时保持健康
PoppyB / Getty图像 饮食博客上的这个销售点提供了10种健康的小吃点子，包括羽衣甘蓝片，蛋白质棒和单包杏仁花生酱，而Jessica Mae博客的这个销售点提供了一些很棒的点心，包括橙子，鹰嘴豆泥和胡萝卜，煮鸡蛋（我个人最喜欢的）和巧克力。
Fitbottomed Girls Pin中提供的一个提示建议您在下次旅行时带上预先测量好的零食，如坚果和水果。 它们很好地避免了饥饿感，并避免了咸味椒盐脆饼和花生（如果你幸运的话）该航空公司正在服务。 另一种确保机上餐食健康的方法是只携带健康零食，例如Philly.com的营养师Lindsey Kane在她的文章“您的健康饮食指南”中建议她建议苏西的全谷物薄饼，半裸爆米花和健康的肉干。
Pop Sugar Fitness博客提供100卡路里以下的零食建议，非常适合您的下一班航班。 他们包括Horizon有机马苏里拉芝士棒; 三杯空气爆米花; 八种食物应该吃好的薯片; 一个小香蕉; 和五个Triscuits。