试图在酒店房间里睡觉可能是一场真正的斗争。 您不仅需要处理新床，床单和枕头，还有嘈杂的邻居，薄窗帘，路面噪音以及几十种其他干扰物，所有这些看起来都是为了让您在凌晨3点左右辗转反侧。
这里有五种方法可以在任何酒店房间里获得更好的夜间睡眠，而无需花费太多或任何东西。
使用白噪声机器，应用程序或网站
当涉及到睡眠时，并非所有的噪音都是平等的。
突如其来的响亮的声音几乎肯定会唤醒你，但安静，一贯的声音实际上可以帮助你漂离（并保持睡着）。 办公桌或抽风机的风扇对某些人来说足够了，但为了更确定一些，可以考虑使用白色噪音发生器。
风，雨，波浪，心跳，静电 - 无论声音如何，它都比隔壁房间里的电视节目更放松。 寻找一台容易携带的机器，可以设定为长时间或整夜播放，并在电池或USB上运行，以防附近没有备用电源插座。 LectroFan很适合这个账单，花费55美元左右。
对于更便宜或免费的替代品，可以考虑在App或Play商店中搜索智能手机应用程序，或者甚至关闭笔记本电脑上的屏幕，同时从SimplyNoise等网站传播白噪声。
设置你自己的闹钟
在谈论睡眠辅助工具时提及警报似乎是违反直觉的，但至少对我来说，这个提示确实有帮助。
如果您需要将闹钟设置为早上出发，则永远不要依赖酒店的闹钟或叫醒电话作为您唯一的选择。
从不确定时钟设置是否正确或手机响了，你可能会发现自己整晚都在不停地醒来，担心你已经睡过头了。
相反，请设置您每天使用的相同电话警报 - 您知道它是如何工作的，并且在您需要时它会熄灭。 通过一切手段，将闹钟和唤醒电话设置为备份，但不要仅仅依靠它们。
耳塞和眼膜
便宜，简单而有效，眼罩和耳塞真的应该成为每个旅行者生存套件的一部分。 如果您还没有设法在过夜的航班上拿起免费的眼罩，他们很容易找到10美元以下。 寻找由柔软织物制成的产品，并带有两个相当厚的弹性带，以确保面罩安全无夹伤。
耳塞的成本非常低，可以很容易地在整晚的睡眠和完全不睡觉之间做出区别 - 在随身携带中扔几对。 硅胶或蜡塞往往更舒适，更容易留在耳内，而泡沫版本在更换前可以使用一次或两次以上。
SleepPhones
如果您在入睡时喜欢听音乐或收音机，请考虑使用SleepPhones。 这是一个带内置缓冲扬声器的摇粒绒头带，可让您无不适感地躺在上面。 你不会打扰你的邻居（或房间里的其他人），如果有必要，乐队也可以用作眼罩。
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旅行大小的遮光窗帘
最后，如果您不喜欢戴上眼罩或让您的房间里有孩子无法佩戴，请考虑将这些临时遮光窗帘包装起来。 通过静电附着在窗户上，电影可以在几秒钟内每天起落。 他们不留下残留物并持续6-8周。
一卷十张纸的价格为65美元，重量约为1磅，但在旅途中不需要随身携带所有东西 - 手提箱中的两到三张折叠的床单足以在大多数酒店房间中保持美观和黑暗。