东南亚的灼伤对未受保护的访客造成的危害比猴子叮咬或臭虫更大。 东南亚的大多数国家都靠近赤道，在阳光普照的几个月里也经历了旅游旺季。
而且 - 不像猴子或臭虫 - 太阳无处不在 。 （至少在白天）。
所以游客们认为他们可以在Hue的坟墓周围徘徊，或者在没有足够的防晒的情况下在长滩岛享受日光浴，这只是为了寻求麻烦。
下面的提示是为了告诉你为什么你应该保护自己，以及如何最好地确保你不会在感恩节比在火鸡上烤得更糟。
要了解UV辐射的不良影响，请阅读UV辐射底漆。
东南亚的高紫外线辐射水平
来自温带国家的游客可能不了解他们在访问东南亚时能获得多少阳光。 答案很多 。 许多因素趋于一致，使东南亚国家成为没有防晒保护的最恶劣场所。
我们从纬度和高度开始。 简而言之，你和太阳之间的气氛越少，太阳的影响就越大。 在温带地区，阳光以相对于大气更倾斜的角度传播 - 更多空气阻挡紫外线到达地面。
在热带地区（如东南亚的大部分地区），中午的阳光几乎与地球垂直。
紫外线消散的气氛较少，露天的任何未受保护的访客更可能被烧毁。
同样的方程适用于高海拔地区 - 因为山地徒步旅行路线的气氛更薄，例如，徒步旅行者在海平面上的紫外线照射程度会高于其他地区。
根据登山手册 ，太阳高度每增加1000英尺（300米），太阳强度增加4％。
四季在确定紫外线强度方面也起到一定的作用，但东南亚地区与较温带地区相比则不太明显。 越接近赤道，每年季节紫外线强度变化越少，尽管全年紫外线强度一般较高。
纵观世界卫生组织的全球紫外线测量结果，我们可以看出，像新加坡（1°N）这样的赤道国家在3月和4月的紫外线指数高达13，而在12月份的最低点只有3个单位的下降。 越南河内 （21°N）等城市在7月和8月的紫外线指数高达12，11月至1月的低点为6。
关于紫外线指数
紫外线指数是美国国家气象局和美国环境保护局（EPA）为测量紫外线辐射强度而设计的测量系统。
该数字反映了白天紫外线强度的高点（通常为中午），并以1至11+的比例进行了校准。 1-2被认为是“低”，而高于11的则被认为是“极端”。 东南亚的紫外线指数从高温到极端不等。
对于3到5的中等读数，如果您要在室外呆30多分钟，您需要穿防紫外线衣服（帽子，太阳镜，防紫外线衣服）和防晒霜。 午间寻找阴凉处。
对于6-10的高和极高读数，您必须在上午11点到下午4点之间减少或避免阳光照射，并且始终佩戴防紫外线的衣服。
对于11岁及以上的极端读数，您必须全力以赴：在上午11点到下午4点之间避免阳光照射，时刻佩戴防紫外线衣物，避免可反射紫外线的明亮表面（白色沙滩，瓷砖，海水）。
如何保护自己
如果你事先没有采取预防措施，你就会沉没 - 在东南亚大部分地区的最后一刻，要找到便宜的防晒霜或有效的防紫外线衣服并不容易，尤其是如果你在某个地方不是那么容易找到的。
最简单的预防措施：尽量减少在阳光下度过的时间。 当太阳到达天空中的最高点 - 从上午10点到下午3点到室内。
请记住，阳光不仅会从太阳的方向射出，而且会从海水和白色沙滩向上反射。 如果你是树荫下，但你在海滩或游泳池的眩光附近，你仍然可以被烧毁。
擦防晒霜
防晒乳液，面霜，喷雾剂和凝胶含有吸收某些紫外线波长的成分，因此可以不同程度地保护皮肤免受紫外线伤害。
每种防晒产品都有防晒系数（SPF），这个数字是指产品提供的相对防晒保护。 15的SPF意味着用户被晒伤的时间要比用不用产品的时间长15倍。 例如，如果一个未受保护的皮肤在日光暴晒20分钟后被晒伤，那么添加SPF 15防晒霜可延长至五小时。
如果您计划在夏季期间去东南亚，建议您使用防晒指数不低于40的防晒霜。
服装
尽可能多地覆盖，而不会使身体过热。 为你的脸和头戴一顶宽边帽子; 保护眼睛免受眩光的太阳镜; 和防紫外线的衣服，可以保护你的肩膀，手臂和腿部。 松散的织物在阻挡紫外线方面很差，而某些织物特别配制以阻挡紫外线。